Vuonna 2003 tehdyssä uraauurtavassa kokeessa Georgian teknillisen instituutin tutkijat havaitsivat, että 50 minuuttia kovaa juoksua juoksumatolla tai ajaminen paikallaan olevalla polkupyörällä nosti merkittävästi veren endokannabinoidimolekyylien määrää veressä ryhmä korkeakouluopiskelijoita.

Endokannabinoidijärjestelmä kartoitettiin ensimmäisen kerran muutama vuosi ennen sitä, kun tutkijat ryhtyivät selvittämään, miten kannabis, alias marihuana, vaikuttaa kehoon. He havaitsivat, että laaja reseptoriryhmä, joka on klusteroitu aivoihin, mutta löytyy myös muualta kehosta, antaa marihuanan vaikuttavan aineen sitoutua hermostoon ja laukaista reaktioita, jotka vähentävät kipua ja ahdistusta ja tuottavat kelluvan, vapaamuotoisen hyvinvoinnin tunne. Vielä kiehtovampaa, tutkijat havaitsivat, että oikeilla ärsykkeillä keho luo omat kannabinoidit (endokannabinoidit). Nämä kannabinoidit koostuvat lipideinä tunnetuista molekyyleistä, jotka ovat riittävän pieniä ylittämään veri-aivoesteen, joten verestä liikunnan jälkeen löydetyt kannabinoidit voivat vaikuttaa aivoihin.

Phys Ed: Mikä todella aiheuttaa juoksijan korkean tason?

Kokemukseni mukaan juoksijan korkein saavutetaan vasta, kun olet "osunut seinään" ja saanut toisen tuulen. Sinun täytyy juosta muurin ohi ja osua toiseen seinään, ennen kuin pääset "juoksijan korkealle". Ajattelin aina, että se oli seurausta endorfiinien vapautumisesta.

Jotta saavutat juoksijan korkean nopeammin, joudut juoksemaan korkealla intensiteetillä pitkään. Mitä enemmän harjoittelet, sitä paremmalla kuntotasolla saavutat, mikä tarkoittaa, että sinun on jatkettava itsesi työntämistä vielä kovemmin saavuttaaksesi todellisen juoksijan korkean tason.

Uskon, että evoluutio on mielestäni selviytymismekanismi. Sen avulla voit ohittaa kaiken kehosi palautteen, joka kehottaa sinua lopettamaan ja jatkamaan joka tapauksessa.

Toinen tuuli, Runner's High jne. johtuvat todennäköisesti siitä, että saavutat pisteesi, jossa kehosi alkaa polttaa rasvaa polttoaineena. Rasva on paljon rikkaampi energialähde, josta on helpompaa saada hyödyllistä polttoainetta kuin sokeria, joten kun sokeria polttanut kehosi alkaa polttaa rasvaa, sinusta tuntuu, että sinulla on yhtäkkiä odotettua suurempi energiamäärä .

Edellisessä vastauksessa, joka koski endokannibinoideja, mainitaan, että tämä johtuu lipideistä, jotka ovat riittävän pieniä päästäkseen aivoihin verenkierrosta. Nämä lipidit ovat todennäköisesti kehosi sivutuote, joka alkaa polttaa varastoitua rasvaa polttoaineeksi.

Kourallinen kokemuksiani "juoksijasta" muistuttaa huomattavasti kourallista kokemuksiani, jotka osuvat "virtaustilaan" harrastamalla taistelulajeja. Toiset ovat verranneet "virtaustilaa" zentranssiin.

Joten on olemassa muita reittejä samanlaiseen kokemukseen tai olemustilaan, mikä ei tarkoita, että niitä on helpompi seurata.

Juoksin pitkän matkan radalla lukiossa (olen tällä hetkellä yliopistossa) ja juoksen edelleen tähän päivään asti. Kuitenkin se oli kauden aikana, kun harjoittelin paljon, kokenut tämän tunteen - tiedän, että se on endorfiinien vapautuminen, joka antaa sinulle euforian, mutta huomasin myös, että juoksun jälkeen minulla oli myös hyvä tuulella. Endorfiinit kestävät jonkin aikaa.

Pystyin myös saavuttamaan Runners Highin hyvin nopeasti, kun olin todella hyvässä kunnossa (yleensä ensimmäisen puolen mailin jälkeen). Luulen, että se eroaa kaikilla, mutta muistan, että se yleistyi, kun juoksin useammin. Toivottavasti tämä auttaa

Tämä on wikipedian vastaus, jonka uskotaan olevan syy tunteeseen sekä harjoituksen aikana että sen jälkeen.

Endorfiinit... muistuttavat opiaatit kyvyssä tuottaa kivunlievitystä ja hyvinvoinnin tunnetta.

[...]

Endorfiinituotannon julkistettu vaikutus on niin sanottu "juoksijan korkea", jonka sanotaan esiintyvän, kun rasittava liikunta vie henkilön yli kynnyksen, joka aktivoi endorfiinituotannon. Endorfiinit vapautuvat pitkien, jatkuvien harjoitusten aikana, kun voimakkuustaso on kohtalainen ja korkea, ja hengitys on vaikeaa.

Edelleen annetaan sama lainaus kuin Adamnuttallin vastauksella.

Minulle ainoa järkevä vastaus on: antaa juoksijalle mahdollisuus jatkaa toimintaa. Muuten hän vain pysähtyisi, tuntuen uupuneelta. Kehitysnäkökulmasta on oltava syy pitkälle juoksulle / toiminnalle, ja niillä, joilla oli kyky pakottaa itsensä suorittamaan pidempään, heillä oli paremmat mahdollisuudet selviytyä. nykyaikana.

Termi juoksijat korkealla viittaa tilaan, jossa tuntuu olevan "korkea" juoksun jälkeen ... Luulen, että kysyt "toisesta tuulesta", toisesta tuulesta on useita teorioita.

Ensimmäinen on se, että kehosi saavuttaa tietyn ajan juoksemisen jälkeen tasapainotilan hapen ja pyruviinihapon välillä (joka muuttuu maitohapoksi, ellei sitä hapeteta riittävän nopeasti), mikä johtaa tämän pyruviinihapon muuttumiseen ATP: ksi (adenosiinitrifosfaatti). Siksi annat sinulle uuden energialähteen.

Toinen teoria on aiemmin mainittujen endorfiinien teoria.

Sen perusteella, mitä voin kerätä kattavasta aiheen lukemisesta, en voi mitenkään juna toiselle tuulelle, mutta koen sen 3-4 minuutin kuluttua tavallisesta juoksuaikastani.