Ei, lepo olisi yleisin lääketieteellinen vastaus tähän (akuutti keuhkoputkentulehdus). Katson: kun otetaan huomioon kaikki käyttämäsi harjoittelutunnit, on parempi suorittaa maraton hieman hitaammin kuin laajentaa tilaa kylmässä ilmassa ja olla suorittamatta sitä lainkaan.

Ehdottomasti levätä. Maratonia edeltävien viimeisten viikkojen lepoa on jo aliarvioitu. Voit myös vaarantaa vakavampia ongelmia vain muutaman päivän vapaapäivänä. Lepo!

Muutaman erittäin helpon mailin pitäisi olla kunnossa (ne voivat jopa auttaa), mutta ei mitään muuta, ennen kuin tunnet että olet kunnossa.

Sinulla on vielä tarpeeksi aikaa kiinni (ehkä heitä intensiivisiä harjoituksia myöhemmin, viimeisen kuukauden aikana, saadaksesi sinut ylös).

Kuulen usein neuvoa, että jos oireet ovat vain kaulasta ylöspäin (eli tukkoinen nenä), se on OK, jos niska alaspäin (särky ja kipu), ei pidä käyttää liikuntaa.

Istun yleensä se, jos tunnen itseni millään tavalla sään alla. Kun en tunne parhaani, turhautun vain ja sillä on edelleen haitallisia vaikutuksia.

Sinun on oltava varovainen juoksun ja nesteytyksen suhteen, ja kylmä voi aiheuttaa vedenpuutetta. Lisäksi, jos kehosi taistelee edelleen virusta vastaan, tarvitset riittävästi lepoa. Joten jos juoksu saa sinut tuntemaan itsesi uupuneeksi, tämä on merkki siitä, että kehosi tarvitsee vielä enemmän lepoa.

Tästä huolimatta, jos olen kunnossa, harrastan mieluummin säännöllistä liikuntaa, vaikka olisinkin huonosti. . Joten kutsun sitä yleensä sen perusteella, olenko alamäessä spiraalissa vai palautumistilassa. Jos olen toipumassa, haluan yleensä harjoittaa harjoittelua.

Ei ole todennäköistä, että pystyt saavuttamaan tavoitteesi, mutta ehkä voit helpottaa itseäsi siihen. En aloittaisi tarkalleen siitä, mihin jäit, mutta pudota pois ja katso, miten menet lyhyemmälle matkalle.