Kysymys:
Kuinka voit rakentaa suvaitsevaisuuden niskalihasten rasituksiin?
FoppyOmega
2015-04-15 22:06:14 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Kiipeilykilpailuissa on silloin tällöin tehtävä vetovoimia, kun pääni osoittaa vasemmalle tai oikealle. Olen loukannut niskaani pari kertaa tehdessäni tätä. Minulla on niskan takana lihasten rasitus tai puristunut hermo, joka roikkuu useita päiviä.

Olen aina kuullut, että sinun tulisi katsoa eteenpäin tai ylöspäin, kun teet vetoja, jotta vältät loukkaantumisen. Jos aloitan vetosarjojen harjoittamisen pään kääntyessä sivulle, voinko kasvattaa suvaitsevaisuutta rasituksiin tai vain luoda uusia vammoja?

ei vastausta, mutta sillä voi olla arvokasta tietoa: http://www.exrx.net/Lists/ExList/NeckWt.html
ja tämä: http://bretcontreras.com/neck-training-101/
üks vastaus:
Dave Liepmann
2015-04-15 23:52:13 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Herkkyys niskakannoille väheni merkittävästi sen jälkeen kun aloin keskittyä yläpuolella olevaan liikkuvuuteen.

. Epäilen, että myös muut menetelmät vakauden lisäämiseksi yläpuolella auttaisivat, kuten turkkilaiset nousut, nappaukset ja tuulimyllyt.
On järkevää, koska työskentelen melkein 100-prosenttisesti yläpuolella olevilla lihaksillani, mutta harvinaisesti työnnän ylärenkaita. Ehkä tämä lievittää epätasapainoa. Kiitos, kokeilen sitä.
En ole varma, onko kyseessä lihasten epätasapaino, vaan pikemminkin kysymys täydestä liikkuvuudesta noissa asennoissa olkavyön ja kaulan yli sekä vakaudesta näissä asennoissa.


ⓘ
Tämä Q & A käännettiin automaattisesti englanniksi.Alkuperäinen sisältö on saatavilla stackexchange-palvelussa, jota kiitämme cc by-sa 3.0-lisenssistä, jolla sitä jaetaan.
Loading...